把握肠道黄金时间

一、对你的肠说早安

为了叫醒沉睡的肠，食用早餐是非常必要的。即使早上什么都不想吃，也应该饮用纯净水或白开水。

二、专心致志地用餐

要是匆匆忙忙地边吃边干着其他事情的话，会使你的大脑集中于其他事情，从而使你的交感神经十分活跃。所以无论如何要先集中精力用餐，慢慢咀嚼你的食物。通过认真地咀嚼食物副交感神经就会提高运作。而且认真的咀嚼会使唾液所含有的有“返老还童”功效的“腮腺激素”的分泌也旺盛起来，可谓一石二鸟。

三、认真地放松

为了提高副交感神经的运作，使气有个顺畅的循环也是很重要的。通过使用气味良好的香草茶和芳香好好地放松自己，想着“香味真好”的这一好心情也能帮助提高副交感神经的运作。

四、把握好肠的“黄金时间”

饭后3个小时是肠消化食物、吸收营养的黄金时段。放松地度过这一时间段会使副交感神经变得活跃，加快肠的蠕动。要是饭后立马睡觉的话不仅会使肠得不到充分的运动，睡眠中血糖值的忽高忽低也会使人无法安眠。所以为了加快肠的蠕动，我们应该尽可能早地用完晚餐，放松地度过肠的黄金时段。