怀孕期间便秘怎么办?

怀孕是女人的一个重要的时期，这个时期不仅让女性有怀宝宝的喜悦，也会让女性产生幸福的负担。便秘就是怀孕期间常出现的问题。这该怎么办好呢?

孕妇便秘的原因

1、孕妇怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。

2、怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是孕晚期、胎儿入盆后，直肠受到的压力会越来越大。

3、怀孕期间吃一些含铁的营养补充剂会加重便秘。

4、孕妇在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便。

5、怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜的摄入。

6、因为怕活动会伤了胎气，锻炼和活动太少运动量减少。

7、不注意喝水，或者吃得太咸，容易导致体内水分减少，从而引起便秘。

8、有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。

孕期便秘的危害

1.导致痔疮。孕期便秘，不规律的排便会容易导致孕妈妈的痔疮。

2.加重痔疮。俗话说十人九痔，进入孕期的妈妈们也有很多有痔疮，但是如果便秘遇到痔疮，那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕妈妈的日常，而且还会影响到我们胎宝宝的发育，使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。

3.产生孕妇斑。孕期的便秘很容易导致孕妈妈的皮肤变差，出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。

怀孕期便秘该怎么办?

1、早上起来时，注意排便，每天定时排便较好。

2、要注意适当增加身体的活动量，保持放松心态、愉快心情

3、安排合理的饮食，多吃纤维食物。